czego nie moge

Witam Po pierwsze sam zdecyduj i okresl swoje cele w zyciu albo chcesz grac w pilke albo zajac sie silownia. Bo w sumie nie wiemy czego oczekujesz jesli chcesz masy to duzo jedzonka 3 dni treningu na silce a reszta odpoczynek zadnego biegania ani tym podobne. Tez mialem taki dylemat cwiczylem 3 dni w tygnodniu do tego 2 treningi i mecz i jeszcze [...]

[...] Kurczak/Ryba/Karkówka-tu też będę zamieniał. Pomidor/ogórek/może jabłko?.Owoców nie wliczam do diety,po prostu jem. 5. Orzechy-kilka garści Gainer Oliwa-tylko nie wiem do czego,ewentualnie olej lniany jak kupie,ale nie wiem do czego to dodać,żeby przeszło przez gardło. Jakiś owoc lub warzywo. 6. Jogurt Mleko Banan Tutaj moge wstawić rybę albo [...]

[...] gdyby nie to dotknelo mnie. Po drugie, ktos tu napisal cos o tym, ze to glupie, ze chce cos trenowac zeby moc sie bronic. Przejrzalam dosc dokladnie caly ten dzial, i jedyne czego moge byc pewna ze nie ma systemu doskonalego. Prawda? I ja wiem ze roznica masy, doswiadczenia podejscia itd to wielka nieprzekraczalna granica pomiedzy mna a [...]

a jak się pokonuje strach? robiąc to czego się boisz, jak ty widzisz w lustrze duży brzuch to sprawdź czy to lustro się otwiera (może to okno), wiesz że masz problem, NIE MASZ DUŻEGO BRZUCHA, jak chcesz to poprostu to zjedz z myślą "pójdzie w barki*", a nie otwierasz i myślisz czy zjeść czy nie, człowieku, ****a, mówisz o tym jakby to [...]

[...] 1800 kcal? Jak to się człowiek zmienia - to już przeszłość:) - i ciesze się że wytrwałam te 2 - 3 pierwsze tygodnie bo teraz jeszcze chudnę na 1800 a potem będzie z czego ciąć. Lunika - odwiedziałam Twój dzienniczek i przeczytałam cały. Widzę że jesteśmy podobnego wzrostu (2 cm różnicy) i waga też podobna. Zjadasz jednak znacznie [...]

[...] nie mam siły w jednym bicepsie, co zapewne przejdzie jakoś niedługo, gdyż raz miałem już coś w podobie na początku przygody z siłownią. Chciałem po prostu wiedzieć od czego tak się dzieje, gdyż takie przypadki chyba jednak trafiają się ludziom regularnie chodzącym na siłownię? Staz 6 m-cy, wiek 17. Chyba nie powiesz mi, że stało się to [...]

[...] jednak torebki, więc nie wiem czy to dobre/zdrowe? 2) Mam 16 lat, czy mogę jeść ponad "normę" - dieta z wysokim +kcal, bo jestem ekto i chcę przytyć - to pytanie odnosi się do "limit kaloryczny"? 3)Do czego mogę dodawać Oliwę z oliwy i w jakich ilościach? Małą łyżeczkę np. do twarogu?(5ml)? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-13 07:46:08

Ruda dziękuję słońce :-)) a to 1800 kcal, BWT % 30/40/30 znaczy ile g czego? @-| przepraszam ale nie wiem czy dobrze liczę :-( ma być 135g białka, 60g tłuszczy i 180g węgli ?? 8-O proszę o potwierdzenie %-) Ruda a masz może jeszcze jakieś zalecenia? co mogę a czego unikać no i jaki cel w tym wszystkim widzisz??:-)) Co do treningu doświadczenia [...]

[...] czworogłowego z dwugłowym ledwo dochodzę do szatni. Jak przyjdzie moment iż to będzie za mało, wtedy będzie inny zestaw ćwiczeń. Wracając do tematu chciałbym dowiedzieć się czego więcej o poniższych sprawach: 1. Czego mogę się spodziewać o takim układzie ćwiczeń? 2. Jeśli coś tu ze sobą nie współgra to proszę o poprawki 3. Jaka jest wskazana [...]

Ok, jutro ruszam z testem Ofry;-) Żeby było do pełnego rachunku, to dzisiejszy trening już tam też wrzucę. Relację zacznę jakoś w porze wieczornej;-) Marta, tam w razie czego też będą nowe zdjęcia, w razie czego o opinię i ewentualne zmiany poproszę na PW:-D W każdym razie mogę Powiedzieć, że w trakcie dzisiejszego treningu zaczęłam w połowie w [...]

[...] Legią (Młode Wilki). Jestem rocznik 92. Jak piszesz - u nich mieliśmy 7-0 w d..., a u siebie 4-3 po zaciętym meczu (co ciekawe Legia straciła wtedy w sezonie... 7 bramek, z czego 3 u nas). Czy są dobrzy? Oczywiście. A z czego to wynika? Legia dla warszawiaka to tradycja. Na nabór do tej drużyny idzie niemal pół Warszawy. Na miejscu jest bardzo [...]

napisz czego masz wieksze braki bo tak to nie bardzo wiem czego bardziej potrzebujesz .jesli wieksze braki masz w bialku to kup np. wieksze opakowanie bialka tylko tego prawdziwego a nie czegos co wysrasz odrazu po zjedzeniu i do tego mniejsze opakowanie wegli i tu wtedy jedna z moich propozycji/ Mex nutrition - American Standard Whey - 2270g cena [...]

[...] lipa była, bo musiałam się zatrzymywać przez kłucie w dole po lewej stronie. nie kolka, jakby jajnik@-| nie wiem co się dzieje. biegunka nadal się utrzymuje i doszłam już od czego. od mięsa. może tak być? jak nie jem jest ok, jak zjem, 2-3 godz i lece do kibelka. na kolacje zjadlam mały kawałek i w nocy wstawałam@@-) no i jestem ciągle głodna@-) [...]

[...] ,dobro,niemalże anielskość.Niestety mało kto wspomina o ciemnej stronie kobiet, z niektórych w pewnych sytuacjach wychodzą skłonności do znęcania się i okrucieństwa. "Dlaczego kobieta bywa brutalniejsza od mężczyzny? - Paradoksalnie okazuje się, że właśnie z powodu swojej słabości. Ponadto jako osobowość wrażliwsza i bardziej pragmatyczna, [...]

[...] :-D Ogolnie trening byl zaj**isty, trwal 2 godziny i dawno tak dobrze mi sie nie cwiczylo bo wzdec nie bylo :-P To cwiczenie z hantlami robilem bez poniewaz nie wiem z czego bola mnie tak jakby miesnie tricepsa ale wiem ze to nie triceps, bol pojawil ze przy zadaniowkach, z czego to moze byc ? Dodam ze wczesniej juz go mialem ale ustal. [...]

[...] (mała dziurka), natomiast mam pytanie co do gwarancji. Czy gwarancja mająca 2 wielkie dziury nadal jest ważna i nie będzie ewentualnych problemów z jej realizacją? W razie czego mogę wysłać zdjęcia. I jeszcze jedno, do czego służą te dwie gumowe podkładki dołączone do zestawu? Od DHL dowiedziałem się, że zagubili paczki na różnych sortowniach [...]

[...] potrafią się od siebie baaardzo różnić.Jak wybrać tę dobrą?Szczególnie chodzi mi o dobra w smaku... bo moja jest paskudna,ciężko ją przełknąć, psuje smak wszystkiemu do czego ją dodam. Można jakoś poznać po opakowaniu czy oliwa będzie dobra czy paskudna?Czego szukac w opisie itd.? Bo poki co staram się omijać oliwę jak tylko mogę,choć [...]

Twoja osoba z początku budziła moje zaciekawienie, ale i pewną ostrożność, nie wiedziałem, czego mogę się spodziewać, z początku nawet myślałem, że spękasz po 3 tygodniu, jednak nie zawiodłeś mnie. Twoja determinacja pokazała mi, że umiesz walczyć o swoje. Efekty są niesamowite, bo z techniką było mnóstwo problemów, ale koniec końców: [...]

[...] mogę, to już szukam jakiegoś treninguuu :D edit. Kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać, zwiedzam dzienniki, szukam inspiracji ale jestem zielona, kompletnie nie wiem od czego zacząć...... proszę o jakieś wskazówki :-( nigdy nie chodziłam na siłownie, ok jak miałam 16 lat to chodziłam ale tylko na bieżnie... nie mam kompletnie pojęcia od [...]

[...] za dużo mięśnia do rekonstrukcji, bo leżąc na plecach i zginając obie nogi mogę lewą dociągnąć bez bólu, ale biernie %-) no i cos mnie ostatnio zaczyna pobolewać kolano, czego np. rok po reko nie było :/ (ale łudzę się, że jak znowu poćwiczę na siłce to przejdzie) a tak poza tym to dalej się rehabilituję na siłowni z przerwami, piszę mgr i [...]